退休，真的是人生的一道坎儿吗？在互联网上有不少网友发表了自己的看法：有人认为退休是道坎儿，自己退休后感到孤独与心烦；有人认为退休以后有时间去上兴趣班，生活更加多姿多彩……让我们听听“过来人”的经历和心声。

●时间：4月11日

(资料图片)

●地点：老城区西北隅街道北大街社区党群服务中心

●主持人：谢瑞北大街社区党总支副书记

●开场白：退休，真的是人生的一道坎儿吗？在互联网上有不少网友发表了自己的看法：有人认为退休是道坎儿，自己退休后感到孤独与心烦；有人认为退休以后有时间去上兴趣班，生活更加多姿多彩……让我们听听“过来人”的经历和心声。

嘉宾出场

岳怀平：北大街社区居民，74岁

经历：忙于照顾母亲，退休跟上班没太大差异

我退休没多久，母亲就病了，我天天忙着照顾，生活节奏跟上班时没有太大差异，退休前后生活好像自然衔接一样，因此心理上没有太大变化。

母亲瘫痪了十几年。年轻时我忙于工作，没能在床前尽孝，能陪母亲走完最后那段时光，我非常欣慰。每天早上喂母亲吃完饭，我会给她读报，带她出门晒太阳，下午推着她去打乒乓球，她偶尔有兴致会跟我打几局，日子平淡又充实。

母亲离世后，我开始追求自己的兴趣。我喜欢体育运动，尤其喜欢游泳，运动能使大脑释放多巴胺，让人感到快乐，心情好自然就身体好。

狄建武：北大街社区居民，80岁

经历：退休后的20年成为人生黄金时期

退休20年，我认为，这20年是我人生的黄金时期。随着人生阶段的转换，我的人生目标发生了变化，从之前的“工作好”变为“身体好”，围绕人生目标我规划了自己的退休生活。

我喜欢拉二胡，退休前就买了一把二胡，打算退休后学习。退休后，我上午自学二胡，下午到青年宫锻炼身体，其间结识了许多新朋友。我们一起唱歌，每天1小时，队伍从最初只有四五人发展到100多人，最后成立了“青年宫合唱团”。不仅如此，我们还一起学习乐理知识，邀请专业老师教授唱歌技巧。闲暇时，我们相约一起旅行，享受“在路上”的快乐。

另外，我还和朋友们成立了“民乐团”，有拉二胡的、弹古筝的、吹笛子的……大家在一起乐享幸福晚年。由于我组织活动经验丰富，团队建设有力，大家都称我为“了不起的狄团长”。得到大家的认可，我有了成就感，日子自然过得越来越有劲头。

李秀兰：北大街社区居民，60岁

经历：一退休就被邀请参与各类社区活动，与一位高龄老人结成对子

我退休前就喜欢参加社区的志愿服务活动，因此一退休就被邀请参与各类社区活动：疫情期间值勤站岗、帮助辖区高龄老人……不仅如此，我还与辖区一位高龄老人结对子，隔三岔五上门陪她聊天。我觉得退休开启了我的另一段人生。

在和朋友交流中，我听说一些老年朋友患上了“退休综合征”。这几类老年朋友存在这种情况：一是曾经事业有成的人，个人很有成就感，但退休之后崇拜他的人少了，就形成了心理落差；二是性格比较敏感、内向的人，做事总是谨小慎微，生活一旦发生变化，就会难以接受；三是没有爱好的人，退休后没事可干，心里空虚。

我觉得有想做的事很重要，比如报个学习班，学习是没有尽头的，要有“活到老，学到老”的积极心态；参与社区活动，致力于公益事业；带孙辈，培养下一代，享受天伦之乐。

黄凤英：北大街社区居民，64岁

经历：忙着学本事，连给老伴儿做饭的时间都没有

我的工作是项目预算，压力较大，经常出差。在几十年工作生涯中，我几乎没有认真享受过生活，也没有机会追求自己的梦想，整日忙于生计。退休后我非常开心，没有了工作的压力，多了可自由支配的时间，终于能实现年轻时的梦想了。

我早上到社区学习唱歌，下午去打乒乓球，晚上到青年宫跳广场舞……每天的时间都不够用，连给老伴儿做饭的时间都没有。我的生活既紧张又充实，感觉跟上班时的节奏差不多。不同的是，我做的事都是自己喜欢的，乐在其中。

兴趣是最好的老师，在学习中，我收获了成就感。一次，我们合唱团受邀到一家养老院演出。当时，我们表演了独唱、合唱……当一名成员唱起《拉着妈妈的手》时，台上台下一起唱，很多老人一边唱歌，一边拍手，眼里含着泪花。演出结束，掌声持续很久，我们又返场为老人们多表演了两个节目。我感觉自己像明星一般，有开演唱会的感觉。那次演出让我特别震撼，也特别满足。

我要劝劝那些因退休而有失落感的老年朋友：虽然我们退休了，但不代表不能有梦想、不能追逐梦想，要勇敢挑战自我，做“乘风破浪的姐姐”。

专家点评

●河南科技大学人文学院社会工作系李倍倍：

退休是每个人必经的过程，不意味着人生旅途的结束，而意味着新阶段的开始。从家庭层面来说，要鼓励父母走出家门，发挥古道热肠、经验丰富等优势，参与社会事务；从社会层面来看，要打造优质活动场景，丰富老年人空闲时间的生活，在教育、文化、健身、旅游、消费等诸多方面提供便利，让老年人乐在其中。从今天的座谈中，我们看到了老年人最美的“姿态”，他们通过自我规划和管理实现了老有所学、老有所乐、老有所为的目标，尽享充实丰富的老年生活，也给了大家一些启示：变老，也可以变得更好；变老，也可以活得精彩。（洛报融媒·洛阳网记者 贾臻 通讯员 高克霞 文/图）